天氣一轉涼，瘦子們都在貼秋膘，胖子們夏天的“積蓄”還沒花完呢！馬上冬衣一穿，又妥妥變成球了。很多寶媽抱怨，自從生了娃，身材嘛，根本不存在的啦！最多也只能算個胖得均勻。

 所以呢，這期安媽就要跟大家分享一個特別靠譜兒的減肥食譜，最近想要減重的寶媽們可以嘗試一下哦！

●10天減重食譜●

早  餐

早上8:30之前：水煮蛋1-2個，豆漿、無糖酸奶、黑咖啡1杯；

                    午  餐

中午11:30-12:30：綠葉菜、雞、鴨、魚、蝦貝任意，饅頭、素菜包，能吃到飽；

晚  餐

 晚上16:30-18:00：黃瓜、大西紅柿、火龍果、獼猴桃、橘子、柚子、草莓、橙子任意。

敲黑板！敲黑板！

 安媽分享食譜的時候已經知道很多寶媽瘦不下來的問題所在了——我缺的是減肥食譜嗎，是管住嘴的毅力??！所以重要的事情再說3遍，堅持堅持再堅持！

 ①必須嚴格按點就餐，不能想啥時候吃就啥時候吃。

 ②不可以吃牛、羊、豬肉等肉類，不可以吃米飯、南瓜、玉米等一切淀粉類食物，包括堅果零食以及一切菜譜里沒有的含糖量高的水果都不可以吃，不可以隨便添加或更改食譜，不可以吃食譜之外的食物。

 ③如果可以輔助適當的運動效果更好，但是如果食譜執行期間有任何不適（餓和饞除外），請及時終止，妊娠期哺乳期不可以減肥哦！

 ④最后再喊一遍，寶媽們，為了瘦，一定要堅持??！三天打魚兩天曬網是不可能瘦下來的。

 好了，最近想瘦的就按照這個食譜吃起來吧，安媽祝大家都能瘦成一道閃電！